Что такое стритлифтинг и как им правильно заниматься

15.05.2024 |

Фото: freepik.com

Стритлифтинг — это увлекательный вид силового спорта, выросший из уличного воркаута. Основу стритлифтинга составляют два упражнения: подтягивания на турнике и отжимания на брусьях, но с дополнительным весом. В последние годы этот спорт стремительно набирает популярность по всему миру, в том числе и в России. Зрелищность и доступность привлекают как атлетов, так и любителей спорта. Разберем, чем полезен стритлифтинг и кому он подходит.

История стритлифтинга

Движение уличного воркаута зародилось в начале 2000-х годов. Атлеты искали способы тренироваться и демонстрировать свою силу и ловкость, используя доступные турники и брусья на детских площадках и в парках. Постепенно некоторые начали добавлять дополнительный вес, чтобы увеличить нагрузку и усложнить тренировки. Так появился стритлифтинг — силовой спорт, включающий два упражнения с отягощениями.

Правила стритлифтинга

Соревнования по стритлифтингу включают две основные дисциплины: подтягивания на турнике с весом и отжимания на брусьях с весом. Атлеты делятся на весовые категории. Победитель определяется по максимальному отягощению, которое он может поднять в каждом упражнении.

Правила соревнований по стритлифтингу:

Атлеты используют стандартные турник и брусья, установленные на определенной высоте.
Участникам дается три попытки на каждое упражнение.
Дополнительный вес прикрепляется к поясу атлета.
Судьи следят за правильностью выполнения упражнений и засчитывают только чистые повторения.

Чем полезен стритлифтинг

Стритлифтинг оказывает положительное влияние на физическое развитие и здоровье:

Увеличение силы и мышечной массы: упражнения с дополнительным весом эффективно наращивают мышцы верхней части тела, особенно спины, груди и рук.
Улучшение выносливости: динамические упражнения, такие как подтягивания и отжимания, повышают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Развитие координации: стритлифтинг требует ловкости, особенно при выполнении упражнений с тяжелым весом.
Повышение уверенности в себе: овладение сложными упражнениями и достижение прогресса в поднятии веса значительно повышает уверенность в себе и самооценку.

Кому подходит стритлифтинг

Стритлифтинг подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки. Начинающие могут начать с небольшого веса и постепенно увеличивать его по мере прогресса. Опытные атлеты могут соревноваться в более тяжелых категориях и выполнять более сложные варианты упражнений. В мире спортивного сообщества, где популярны лучшие спортивные прогнозы, стритлифтинг также находит своих поклонников благодаря своей зрелищности и простоте правил.

Рекорды в стритлифтинге

Мировые рекорды в стритлифтинге постоянно обновляются. В данный момент действующим рекордсменом в подтягиваниях с весом является Райан Кеннеди, который в 2022 году подтянулся 53 раза с дополнительным весом 100 кг. В отжиманиях на брусьях рекорд принадлежит Денису Минину, который в 2021 году отжался 100 раз с дополнительным весом 70 кг.

Стритлифтинг — это захватывающий и динамично развивающийся вид спорта, сочетающий силу, атлетизм и зрелищность.